10 อันดับ อาหารต้านมะเร็ง กินแล้วอายุยืน

กันยายน 29, 2013 admin01 No comments

อาหารต้านมะเร็ง

 

10 อันดับ อาหารต้านมะเร็ง ได้แก่

 

1.ผัก แบ่งเป็น กลุ่มผักมีสี เช่น บีทรูท ผักโขม แครอท มะเขือเทศ / กลุ่มกะหล่ำ เช่น กะหล่ำปลี บร็อคโคลี กะหล่ำดอก / หัวหอม และกระเทียม

2.ปลาน้ำเย็น เช่น ปลาแซลมอน ปลาคอท ปลาแมคเคอเรล  ปลาซาร์ดีน  ปลาทูน่า และปลาจากทะเลน้ำลึกชนิดต่างๆ

3.ถั่วชนิดต่างๆ เช่น ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ถั่วดำ ถั่วแดง และถั่วลิสง

4.เมล็ดธัญพืช เช่น ข้าว ข้าวโอ๊ต  ข้าวบาร์เลย์  ข้าวโพด และข้าวสาลี

5.สาหร่ายทะเล

6.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่  และเบอร์รี่สีดำ

7. โยเกิร์ต เลือกแบบรสธรรมชาติจะดีที่สุด

8.ชาเขียวแท้ๆ แบบชาชง ไม่ใส่น้ำตาล และต้องดื่มทันทีหลังจากชงเสร็จ เนื่องจากถ้าทิ้งไว้ชาเขียวจะทำปฎิกิริยากับออกซิเจนในอากาศ  ทำให้สูญเสียคุณค่าต่างๆไปอย่างน่าเสียดาย

9.เครื่องเทศต่างๆ เช่น มัสตาร์ด  พริก พริกไท  กระเทียม หัวหอม  ขิง โรสแมรี่  อบเชย และเครื่องเทศอื่นๆ ที่ใช้ปรุงแต่งรสอาหาร

10.น้ำสะอาด

 

 

 

Related Posts

Scroll to Top
image